Wat maakt Ashtanga yoga lessen uniek?

Ashtanga lessen volgen een vaste reeks houdingen die je in een vloeiende ademhalingsstroom brengt. Deze dynamische vorm van yoga helpt je om lichaam en geest te verbinden, waardoor je tijdens de les een diepe focus en innerlijke rust ervaart.

Bij Let's get it om werk ik met zowel geleide lessen als Mysore lessen.

geleide les

De docent leidt de les en doet de houdingen voor of geeft verbale aanwijzingen om in en uit de houdingen te komen.

Ashtanga staat bij veel mensen bekend als een erg intensieve yogavorm. En dat klopt ergens ook wel omdat je in een geleide les het tempo van de docent en groep volgt. Als dat tempo hoger ligt dan jouw tempo, kan het heel pittig zijn.

Er zijn echter altijd aanpassingen mogelijk, waardoor het voor iedereen (die komt voor een dynamische yogales) toch passend kan zijn.

mysore les

Dit is de traditionele manier van lesgeven, zoals in het zuid Indiase stadje Mysore. Deze methode maakt Ashtanga nóg meer geschikt voor elk niveau. Deze les is namelijk anders dan andere lessen omdat je de reeks houdingen zelfstandig komt beoefenen.

Dat kan in het begin best spannend en zelfs confronterend zijn, want als je nog niet zoveel ervaring hebt is er veel te leren. Je leert de houdingen één voor één en zodra je de houdingen en volgorde beter leert kennen, en nieuwsgierig wordt naar je eigen lichaam en adem, ontstaat er iets moois: rust, focus en verdieping.

En hoewel iedereen dus in zijn of haar eigen tempo oefent, wordt je gedragen door de energie van de groep. Dat maakt een Mysore les steeds opnieuw een bijzondere ervaring.

De docent loopt tijdens de les rond om één-op-één uitleg, aanwijzingen en/of fysieke adjustments te geven.

Zo is er ook (veel) meer tijd om bij een houding en je eigen proces stil te staan, wat ik persoonlijk een heel groot voordeel vind van deze manier van les geven én volgen!

geschikt voor iedereen

Of je nu jong bent of oud, man of vrouw, geblesseerd of niet, lenig of niet, nog nooit yoga hebt gedaan of al bekend met een of andere vorm van yoga - Ashtanga past zich aan jou aan.

Yoga is een oefening in aanwezigheid, niet het beoefenen van perfecte houdingen. Het gaat om er zijn, luisteren naar je lichaam en gaandeweg leren. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn om te beginnen - bewustzijn, geduld en mindfulness is waar het om draait.

In een geleide les volg je mijn voorbeeld, en in de Mysore les leer ik je, op jouw tempo en waar nodig aangepast aan jouw lichaam, alle houdingen. Het enige wat jij hoeft te doen is er zijn en accepteren waar je op dat moment bent.

Na verloop van tijd nemen kracht en flexibiliteit toe, maar het is het consequent en met de juiste intentie komen opdagen wat zorgt voor de echte transformatie. Elk moment op de mat is vooruitgang. Eer waar je bent, blijf oefenen en laat yoga je ondersteunen in je groei, precies daar waar je op dat moment bent.

Saai?

Misschien vraag je je af: is dat niet saai, elke keer dezelfde houdingen?

Misschien wel. Maar misschien ook niet.

Yoga gaat in de basis over het tot rust brengen van je geest. Stel je voor dat je geest een meer is en alle invloeden van buitenaf maar ook vanuit jezelf zorgen voor rimpelingen en golfjes in het water. Het is onrustig en je kunt er niet goed doorheen kijken. Met yoga maak je het wateroppervlak weer zo glad als een spiegel.

De herhaling in Ashtanga haalt zoveel mogelijk externe én interne 'golfjes' weg en stelt je in staat steeds dieper onder het wateroppervlak te kijken en.. te zijn.

Ik nodig je uit zelf te komen ervaren of je het saai vindt of toch niet :)

Heb je vragen of wil je een gratis proefles volgen?

Volg me of neem contact op! Ik hoor graag van je.

Let's get it om ~ yoga

Kvk 98824465